自分を責めるのをやめ、苦しみの「根源」に光を当てる（110分） - タガワ ヨシコ

「なぜ自分だけがこんなに苦しいのか」「どうして頑張れないのか」と、ご自身を責め続けてはいませんか？
うつ病や統合失調症などの精神的な不調を抱える方のカウンセリングを重ねる中で、私は一つの共通点に行き着きました。それは、ご本人も気づかないほど深い場所にある「親からの影響」です。

幼少期からの過干渉、言葉の暴力、あるいは無関心。それらは目に見えない「心の傷」となり、大人になってから「うつ」という形で噴出することがあります。あなたは決して、性格が弱いわけでも、能力が低いわけでもありません。親という環境に適応しようと、脳が必死に耐え抜いてきた結果なのです。

このセッションでは、まずその重い荷物を一度降ろし、あなたの苦しみがどこから来ているのかを一緒に紐解いていきます。ご自身を責めるエネルギーを、これからは「自分を守り、回復させるためのエネルギー」に変えていきましょう。

【110分だからこそできる、深い「気づき」と「脳の休息」】
本プログラムは、通常のセッションでは時間が足りず扱いきれない「幼少期からの記憶」や「無意識の思考パターン」に深くアプローチする、あなたに合わせた独自の特別プログラムです。

• 無意識の棚卸し： 親から刷り込まれた「〜すべき」「自分はダメだ」という呪縛の言葉を可視化します。
• 「脳の守り方」の習得： 虐待や過干渉で過敏になった脳を、どう休ませ、どう守るか。認定心理士の視点から具体的なケア法を伝えます。
• 自己肯定の再構築： 親の評価ではない、あなた自身の価値を再発見するためのワークを行います。
　110分という贅沢な時間を使うことで、焦ることなく、あなたのペースで心の深部まで対話を進めることが可能です。

【安心安全な環境で進める、3ステップの回復プロセス】
深いお話になるからこそ、心理的安全性を最優先に以下の手順で進めます。

1. 安全な吐き出し（0〜40分）：
まずは、今一番辛いこと、これまで誰にも言えなかった記憶をすべてお話しください。否定せず、丸ごと受け止めます。

2. ルーツの分析と書き換え（40〜80分）：
お話の中から、現在の不調に影響を与えている「親の影」を特定します。認定心理士として、あなたの脳がどう反応しているかを解説し、新しい捉え方へと上書き（リライト）していきます。

3. 「お話を伺った後、今のあなたを親の言葉から守ってくれる『心の処方箋（今のあなたに必要な言葉のメモ）』を一緒に作りましょう。（80〜110分）：
日常生活に戻った際、親からの影響で心がザワついた時に使える「自分を救う言葉」を一緒に作り、定着させます。

• 今、一番心に引っかかっている「モヤモヤ」を教えてください。
• 親御さんとの関係で、つい「自分が悪いのかな」と思ってしまう瞬間はありますか？
• 110分のセッションが終わった後、どんな心の状態になっていたいですか？
• ご相談者さまのご年齢をお聞かせください
• 聞いてみたいことなどありましたらご記入ください