・職場や家庭で、いつも「いい人」でいようとして疲れてしまう
・人に頼まれると断れず、後からモヤモヤしてしまう
・本音を言うのが怖くて、言いたいことが飲み込まれる
・対人関係のあと、ひとり反省会が止まらない
・相手に合わせすぎて、「自分」がわからなくなる
…そんなふうに、気を遣いすぎてしんどくなるあなたへ。
それは「弱さ」や「ダメさ」ではなく、これまでの人生の中で、あなたが身につけてきた“生き抜くための知恵”です。
このセッションでは、「なぜ私はこうしてしまうのか？」という問いに優しく寄り添いながら、あなたの内側にある“がんばり屋のパーツ”や“我慢してきた子ども”と出会い、対話していきます。
心の中にあるたくさんの声は、あなたを守ろうとしてくれていた「戦友」のような存在。
その声に耳を傾けていくことで、自分を責めずに理解し、「自分もOK、相手もOK」と思える人間関係の土台を育てていきます。
人に振り回されない、自分軸のある関係性へ―
その第一歩を、ここから一緒に始めてみませんか？
このセッションでは、心の奥にいる「いろんなわたし＝パーツたち」と丁寧に出会い、対話を通してその背景にある思いやニーズを見つめていきます。
たとえば――
◆職場でいつも笑顔。でも帰宅すると、どっと疲れが出て動けない
◆頼まれると断れず、あとで自己嫌悪に陥ってしまう
◆本音を飲み込み、言えなかった言葉が心にずっと残っている
そんなふうに、気を遣いすぎて人間関係に疲れてしまう方へ。
この110分のセッションでは、「どうして私はこうしてしまうの？」という問いを抱えながら、“がんばり屋”や“我慢の名人”など、あなたの中にいるパーツ（戦友たち）と出会っていきます。
マインドフルネスの姿勢――それは、「今この瞬間にある感情や身体感覚を、ジャッジや比較をせずに、ただそのまま受けとめる力」を育てること。
セッションではこの姿勢を大切にしながら、パーツたちの声に耳を傾け、彼らがどんな思いであなたを守ってきたのかを一緒に探っていきます。
「自分にも相手にも優しくあれるって、こういうことかもしれない」
そんな気づきが、自分もOK・相手もOKでいられる土台となります。
置き去りにしてきた“わたし”を、パーツたちと一緒に迎えに行く。
そんな、静かでやさしい時間を共に過ごせたら嬉しいです。
●本日のセッションの説明
最初にセッション全体の流れをご案内します。初めての方も安心して取り組めるように、どんなふうに進めていくかを丁寧にお伝えします。
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●予約フォームの内容をもとにセッションのゴール設定・ヒアリング
事前にご記入いただいた内容をもとに、今のあなたが特に大切にしたいテーマや「今日終わったとき、どうなっていたらいいか」というゴールを一緒に確認します。安心できるペースで、お話を伺います。
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●ゴールに向けてセッションを進行
心や身体に現れる反応を丁寧に感じながら、「いろんなわたし＝パーツたち」と対話していきます。イメージワークやパーツの声に耳を傾けるプロセスを通じて、それぞれが果たしてきた役割や思いを紐解いていきます。また、リソース（安心や支え）を一緒に見つけながら、今ここにある感覚をやさしく受け止めるマインドフルネスも取り入れていきます。
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●まとめ
今日のプロセスを一緒に振り返りながら、気づいたことや感じたことを整理します。セッションで出会った「パーツたち」と、これからどんなふうに関係を育てていくか。未来への一歩を一緒に描いていきます。
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